Tutup Iklan
Powerman.id
hijab
Jenis OIahraga Yang Bisa di Lakukan Untuk Penderita Jantung

Jenis OIahraga Yang Bisa di Lakukan Untuk Penderita Jantung

admin
7 Nov 2018
Dibaca : 196x

Jenis OIahraga Yang Bisa di Lakukan Untuk Penderita Jantung.Memiliki riwayat jantung bukan berarti Anda tidak bisa melakukan olahraga sama sekali.Seperti di ketahui bahwa untuk penderita jantung melakukan kegiatan olahraga yang terlalu berat justru akan berdampak berbahaya bagi penderita untuk itu perlu di perhatikan jenis jenis olahraga apa saja yang aman untuk penderita jantung.

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang bisa di lakukan oleh penderita sakit jantung.

1.Jalan Kaki atau Lari Santai

Dengan melakukan jalan kaki setiap hari bisa memicu pelepasan hormon endorfin yang bisa membantu kinerja jantung dalam tubuh Anda.Lakukan olahraga ini minimal 30 menit dalam 3-5 kali dalam seminggu disesuaikan dengan kondisi penderita penyakit jantung.Sebaiknya gunakan alat pendeteksi denyut jantung untuk mengetahui denyut jantung karena denyut jantung yang aman setelah Anda melakukan olahraga adalah 144 kali permenit dengan hitungan rumus 220 di kurangi usia pasien.Dan hasil dari rumus tersebut bisa di katakan 80% nya adalah denyut nadi yang aman untuk jantung.Misal usia Kita adalah 50 tahun maka 220 di kurangi 50 hasilnya 170 maka 80% dari 170 adalah 136 maka denyut nadi yang aman untuk Anda yang berolah raga di usia 50 tahun adalah 136 kali per menit.Dan kurangi intensitas olahraga Anda jika denyut nadi Anda sudah mendekati angka 136 tadi.

 

2.Yoga

Seperti halnya lari atau jalan santai kegiatan yoga juga bisa membantu pelepasan hormon endorfin yang bisa membantu kinerja jantung.

Hindari olah raga yang bersifat memicu adrenalin seperti sepakbola,futsal,bulutangkis ,basket dan olahraga lain nya yang bisa memicu adrenalin Anda.

 

3.Senam Jantung Sehat

Senam jantung sehat juga bisa untuk membantu kesehatan jantung Anda.Ikutin kegiatan senam jantung sehat yang biasa di adakan di sekitar lingkungan Anda karena bisa membantu menjaga kesehatan jantung Anda.

Baca Juga:
Perawatan Kulit Secara Alami Untuk Wajah Berminyak

Cerita Produk 6 Jul 2018

Perawatan Kulit Secara Alami Untuk Wajah Berminyak

Kulit wajah setiap orang berbeda-beda maka perawatannya juga berbeda-beda sesuai dengan jenis kulitnya. Perawatan kulit yang salah dapat membuat kulit rusak.

Makanan dan Minuman Yang Perlu di Hindari Pada Saat Batuk Pilek

Tips Kesehatan 10 Des 2018

Makanan dan Minuman Yang Perlu di Hindari Pada Saat Batuk Pilek

Makanan dan Minuman Yang Perlu di Hindari Pada Saat Batuk Pilek.Perubahan cuaca bisa menyebabkan seseorang mudah terkena penyakit.Di samping karena faktor

Waspadai Kanker Serviks

Tips Kesehatan 16 Okt 2018

Waspadai Kanker Serviks

Waspadai Kanker Serviks.Kanker serviks menjadi salah satu penyebab kematian bagi para wanita di dunia. Kanker serviks pada awal gejala nya biasanya tidak

Kota Kota Di Dunia dengan Perayaan Malam Tahun Baru yang Spektakuler

Wisata 27 Des 2018

Kota Kota Di Dunia dengan Perayaan Malam Tahun Baru yang Spektakuler

Kota Kota Di Dunia dengan Perayaan Malam Tahun Baru yang Spektakuler.Pergantian tahun baru identik dengan kemeriahan nya di berbagai tempat di

Baju Muslimah Untuk Lebaran 2018

Fashion Terkini 28 Jun 2018

Baju Muslimah Untuk Lebaran 2018

Sudah mendekati hari rayaidul fitri, sudah siap baju baru? Seperti sudah menjadi tradisi muslim di Indonesia, membeli baju baru untuk hari yang fitri menjadi

Lakukan 3 Hal ini Jika Anda Mengalami Sembelit

Tips Kesehatan 11 Feb 2019

Lakukan 3 Hal ini Jika Anda Mengalami Sembelit

Lakukan 3 Hal ini Jika Anda Mengalami Sembelit.Sembelit atau susah buang besar seringkali di alami oleh beberapa orang,yaitu sebuah kondisi di mana seseorang

BeliReview.com
Copyright © PulaloHome.com 2019 - All rights reserved
Copyright © PulaloHome.com 2019
All rights reserved
Tutup Iklan
juskulitmanggis