RajaBackLink.com
Jenis OIahraga Yang Bisa di Lakukan Untuk Penderita Jantung

Jenis OIahraga Yang Bisa di Lakukan Untuk Penderita Jantung

Admin
7 Nov 2018
Dibaca : 349x

Jenis OIahraga Yang Bisa di Lakukan Untuk Penderita Jantung.Memiliki riwayat jantung bukan berarti Anda tidak bisa melakukan olahraga sama sekali.Seperti di ketahui bahwa untuk penderita jantung melakukan kegiatan olahraga yang terlalu berat justru akan berdampak berbahaya bagi penderita untuk itu perlu di perhatikan jenis jenis olahraga apa saja yang aman untuk penderita jantung.

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang bisa di lakukan oleh penderita sakit jantung.

1.Jalan Kaki atau Lari Santai

Dengan melakukan jalan kaki setiap hari bisa memicu pelepasan hormon endorfin yang bisa membantu kinerja jantung dalam tubuh Anda.Lakukan olahraga ini minimal 30 menit dalam 3-5 kali dalam seminggu disesuaikan dengan kondisi penderita penyakit jantung.Sebaiknya gunakan alat pendeteksi denyut jantung untuk mengetahui denyut jantung karena denyut jantung yang aman setelah Anda melakukan olahraga adalah 144 kali permenit dengan hitungan rumus 220 di kurangi usia pasien.Dan hasil dari rumus tersebut bisa di katakan 80% nya adalah denyut nadi yang aman untuk jantung.Misal usia Kita adalah 50 tahun maka 220 di kurangi 50 hasilnya 170 maka 80% dari 170 adalah 136 maka denyut nadi yang aman untuk Anda yang berolah raga di usia 50 tahun adalah 136 kali per menit.Dan kurangi intensitas olahraga Anda jika denyut nadi Anda sudah mendekati angka 136 tadi.

 

2.Yoga

Seperti halnya lari atau jalan santai kegiatan yoga juga bisa membantu pelepasan hormon endorfin yang bisa membantu kinerja jantung.

Hindari olah raga yang bersifat memicu adrenalin seperti sepakbola,futsal,bulutangkis ,basket dan olahraga lain nya yang bisa memicu adrenalin Anda.

 

3.Senam Jantung Sehat

Senam jantung sehat juga bisa untuk membantu kesehatan jantung Anda.Ikutin kegiatan senam jantung sehat yang biasa di adakan di sekitar lingkungan Anda karena bisa membantu menjaga kesehatan jantung Anda.

Baca Juga:
Mana yang Kamu Pilih, Menulis Atau Berbicara?

Tips Pendidikan 28 Feb 2020

Mana yang Kamu Pilih, Menulis Atau Berbicara?

Menulis, ini adalah salah satu kegiatan yang rasanya sudah kita lakukan sejak kita duduk di bangku sekolah dasar. Bahkan mungkin ada yang sudah bisa

Menolong Itu Ternyata Tak Perlu Menunggu Hingga Banyak (Uang dan Orang)...

Tips Pendidikan 18 Apr 2020

Menolong Itu Ternyata Tak Perlu Menunggu Hingga Banyak (Uang dan Orang)...

Kebutuhan pokok, ini adalah hal yang tentunya berusaha dipenuhi orang-orang untuk kebutuhan hidupnya. Menurut ilmu ekonomi, kebutuhan terbagi menjadi tiga,

Hidup Itu Punya Pilihan-Pilihan Lho..

Tips Kesehatan 14 Apr 2020

Hidup Itu Punya Pilihan-Pilihan Lho..

Bagaimana kita  melihat sesuatu adalah pilihan. Ketika dua orang ketika dihadapkan dengan satu peristiwa atau satu objek yang sama bisa saja melihatnya

'Proteksi Bersama' di Masa Pandemi Virus Korona

Tips Pendidikan 1 Apr 2020

'Proteksi Bersama' di Masa Pandemi Virus Korona

Di masa-masa era pandemi virus korona seperti sekarang ini, setiap orang disibukkan dengan melakukan berbagai perlindungan diri. Rasanya semua orang sibuk! Di

Kandungan dalam Disinfektan dan antiseptik

Tips Kesehatan 20 Apr 2020

Kandungan dalam Disinfektan dan antiseptik

Akibat dari pendemi Covid-19 di berbagai negara, membuat banyak pihak melakukan upaya pencegahan agar dapat mengatasi wabah tersebut. Dan pada saat yang

Penggemar K-Drama, Ini Lho Makanan dan Minuman yang Selalu Ada di  K-Drama

Kuliner 26 Jul 2018

Penggemar K-Drama, Ini Lho Makanan dan Minuman yang Selalu Ada di K-Drama

Demam Korea saat ini sedang melanda di seluruh Indonesia, termasuk di Indonesia. Baik dari k-popnya seperti girlgroup layaknya Twice, Blackpink, boygroup

rajabacklink
Copyright © PulaloHome.com 2021 - All rights reserved
Copyright © PulaloHome.com 2021
All rights reserved
Tutup Iklan
hijab