Tutup Iklan
obat diabetes
Powerman.id
Jenis OIahraga Yang Bisa di Lakukan Untuk Penderita Jantung

Jenis OIahraga Yang Bisa di Lakukan Untuk Penderita Jantung

admin
7 Nov 2018
Dibaca : 179x

Jenis OIahraga Yang Bisa di Lakukan Untuk Penderita Jantung.Memiliki riwayat jantung bukan berarti Anda tidak bisa melakukan olahraga sama sekali.Seperti di ketahui bahwa untuk penderita jantung melakukan kegiatan olahraga yang terlalu berat justru akan berdampak berbahaya bagi penderita untuk itu perlu di perhatikan jenis jenis olahraga apa saja yang aman untuk penderita jantung.

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang bisa di lakukan oleh penderita sakit jantung.

1.Jalan Kaki atau Lari Santai

Dengan melakukan jalan kaki setiap hari bisa memicu pelepasan hormon endorfin yang bisa membantu kinerja jantung dalam tubuh Anda.Lakukan olahraga ini minimal 30 menit dalam 3-5 kali dalam seminggu disesuaikan dengan kondisi penderita penyakit jantung.Sebaiknya gunakan alat pendeteksi denyut jantung untuk mengetahui denyut jantung karena denyut jantung yang aman setelah Anda melakukan olahraga adalah 144 kali permenit dengan hitungan rumus 220 di kurangi usia pasien.Dan hasil dari rumus tersebut bisa di katakan 80% nya adalah denyut nadi yang aman untuk jantung.Misal usia Kita adalah 50 tahun maka 220 di kurangi 50 hasilnya 170 maka 80% dari 170 adalah 136 maka denyut nadi yang aman untuk Anda yang berolah raga di usia 50 tahun adalah 136 kali per menit.Dan kurangi intensitas olahraga Anda jika denyut nadi Anda sudah mendekati angka 136 tadi.

 

2.Yoga

Seperti halnya lari atau jalan santai kegiatan yoga juga bisa membantu pelepasan hormon endorfin yang bisa membantu kinerja jantung.

Hindari olah raga yang bersifat memicu adrenalin seperti sepakbola,futsal,bulutangkis ,basket dan olahraga lain nya yang bisa memicu adrenalin Anda.

 

3.Senam Jantung Sehat

Senam jantung sehat juga bisa untuk membantu kesehatan jantung Anda.Ikutin kegiatan senam jantung sehat yang biasa di adakan di sekitar lingkungan Anda karena bisa membantu menjaga kesehatan jantung Anda.

Baca Juga:
Tips Agar Gigi dan Mulut Tetap Sehat Alami

Tips Kesehatan 2 Okt 2018

Tips Agar Gigi dan Mulut Tetap Sehat Alami

Tips Agar Gigi dan Mulut Tetap Sehat Alami.Dengan gigi dan mulut yang sehat maka seseorang bisa dengan percaya diri untuk setiap kali tersenyum.Lalu

Lakukan Tips Marketing Berikut dalam Menjalin Kerjasama dengan Mitra Bisnis Anda

Tips Marketing 12 Jul 2018

Lakukan Tips Marketing Berikut dalam Menjalin Kerjasama dengan Mitra Bisnis Anda

Setiap melakukan bisnis seorang enterprenur harus melakukan produksi, packaging atau persiapan sebelum launching, trial and error produk serta pemasaran. Dalan

Tanaman Herbal untuk Mendongkrak Stamina Pria

Tips Kesehatan 22 Maret 2019

Tanaman Herbal untuk Mendongkrak Stamina Pria

Pada pria yang telah berumur 30 tahun akan mengalami penurunan kadar testoteron sebanyak 1% per tahun. Dan tentu saja kondisi yang demikian dapat mempengaruhi

Khasiat Kopi Lelaki yang Perlu Anda Ketahui

Obat Herbal 14 Jan 2019

Khasiat Kopi Lelaki yang Perlu Anda Ketahui

Khasiat Kopi Lelaki yang Perlu Anda Ketahui Menjaga keharmonisan rumah tangga di perlukan usaha dari kedua belah pihak baik dari istri maupun

Obat Herbal Songgolangit yang Berkhasiat Tinggi

Obat Herbal 11 Jul 2018

Obat Herbal Songgolangit yang Berkhasiat Tinggi

Songgolangit merupakan salah satu tanaman yang terbukti berkhasiat sebagai obat herbal, beberapa penyakit yang menyerang persendian, tulang, nyeri maupun

Perawatan Sederhana untuk Kulit Wajah

Kecantikan 23 Mei 2019

Perawatan Sederhana untuk Kulit Wajah

Indonesia merupakan wilayah dengan iklim tropis,dan oleh karena itulah Indonesia terkenal dengan kulit kuning langsat atau sawo matangnya yang mempesona.

glowhite
Copyright © PulaloHome.com 2019 - All rights reserved
Copyright © PulaloHome.com 2019
All rights reserved
Tutup Iklan
Powerman.id