Tutup Iklan
obat diabetes
glowhite
Jenis OIahraga Yang Bisa di Lakukan Untuk Penderita Jantung

Jenis OIahraga Yang Bisa di Lakukan Untuk Penderita Jantung

admin
7 Nov 2018
Dibaca : 134x

Jenis OIahraga Yang Bisa di Lakukan Untuk Penderita Jantung.Memiliki riwayat jantung bukan berarti Anda tidak bisa melakukan olahraga sama sekali.Seperti di ketahui bahwa untuk penderita jantung melakukan kegiatan olahraga yang terlalu berat justru akan berdampak berbahaya bagi penderita untuk itu perlu di perhatikan jenis jenis olahraga apa saja yang aman untuk penderita jantung.

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang bisa di lakukan oleh penderita sakit jantung.

1.Jalan Kaki atau Lari Santai

Dengan melakukan jalan kaki setiap hari bisa memicu pelepasan hormon endorfin yang bisa membantu kinerja jantung dalam tubuh Anda.Lakukan olahraga ini minimal 30 menit dalam 3-5 kali dalam seminggu disesuaikan dengan kondisi penderita penyakit jantung.Sebaiknya gunakan alat pendeteksi denyut jantung untuk mengetahui denyut jantung karena denyut jantung yang aman setelah Anda melakukan olahraga adalah 144 kali permenit dengan hitungan rumus 220 di kurangi usia pasien.Dan hasil dari rumus tersebut bisa di katakan 80% nya adalah denyut nadi yang aman untuk jantung.Misal usia Kita adalah 50 tahun maka 220 di kurangi 50 hasilnya 170 maka 80% dari 170 adalah 136 maka denyut nadi yang aman untuk Anda yang berolah raga di usia 50 tahun adalah 136 kali per menit.Dan kurangi intensitas olahraga Anda jika denyut nadi Anda sudah mendekati angka 136 tadi.

 

2.Yoga

Seperti halnya lari atau jalan santai kegiatan yoga juga bisa membantu pelepasan hormon endorfin yang bisa membantu kinerja jantung.

Hindari olah raga yang bersifat memicu adrenalin seperti sepakbola,futsal,bulutangkis ,basket dan olahraga lain nya yang bisa memicu adrenalin Anda.

 

3.Senam Jantung Sehat

Senam jantung sehat juga bisa untuk membantu kesehatan jantung Anda.Ikutin kegiatan senam jantung sehat yang biasa di adakan di sekitar lingkungan Anda karena bisa membantu menjaga kesehatan jantung Anda.

Baca Juga:
Inilah Obat Kolesterol Alami untuk Melawan Kolesterol Jahat

Obat Herbal 20 Jul 2018

Inilah Obat Kolesterol Alami untuk Melawan Kolesterol Jahat

Apakah obat kolesterol alami untuk melawan kolesterol jahat? Rekomendasi nya adalah DragonNoni. Seperti diketahui bahwa kolesterol adalah senyawa lemak yang

Tips Buat Kamu yang Mau Berkuliah di Luar Negeri

Tips Pendidikan 26 Nov 2018

Tips Buat Kamu yang Mau Berkuliah di Luar Negeri

Tips Buat Kamu yang Mau Berkuliah di Luar Negeri.Bisa berkuliah di luar negeri memang banyak di dambakan oleh berbagai kalangan pelajar selain bisa memperluas

Jenis OIahraga Yang Bisa di Lakukan Untuk Penderita Jantung

Tips Kesehatan 7 Nov 2018

Jenis OIahraga Yang Bisa di Lakukan Untuk Penderita Jantung

Jenis OIahraga Yang Bisa di Lakukan Untuk Penderita Jantung.Memiliki riwayat jantung bukan berarti Anda tidak bisa melakukan olahraga sama sekali.Seperti di

Lakukan Perawatan Kulit Untuk Kulit Cantik dan Sehat

Cerita Produk 29 Jun 2018

Lakukan Perawatan Kulit Untuk Kulit Cantik dan Sehat

Mendapatkan kecantikan yang sehat adalah hal yang perlu anda dapatkan secara bersamaan. Sebab cantik jika tidak sehat maka hanya akan menimbulkan penyaki dan

Tips Bagi Anda yang Akan Memulai Travelling

Wisata 24 Sep 2018

Tips Bagi Anda yang Akan Memulai Travelling

Tips Bagi Anda yang Akan Memulai Travelling. Bekerja sehari hari bisa membuat Anda penat, dan agar pikiran menjadi fresh serta semangat kerja seperti baru

Tips Agar Anak Rajin Belajar

Tips Pendidikan 23 Okt 2018

Tips Agar Anak Rajin Belajar

Tips Agar Anak Rajin Belajar.Sebagai orang tua tentu kita menginginkan anak kita tekun belajar dan bisa mendapatkan nilai yang di harapkan di sekolah.Rasa

hijab
Copyright © PulaloHome.com 2019 - All rights reserved
Copyright © PulaloHome.com 2019
All rights reserved
Tutup Iklan
juskulitmanggis