Jenis OIahraga Yang Bisa di Lakukan Untuk Penderita Jantung

Jenis OIahraga Yang Bisa di Lakukan Untuk Penderita Jantung.Memiliki riwayat jantung bukan berarti Anda tidak bisa melakukan olahraga sama sekali.Seperti di ketahui bahwa untuk penderita jantung melakukan kegiatan olahraga yang terlalu berat justru akan berdampak berbahaya bagi penderita untuk itu perlu di perhatikan jenis jenis olahraga apa saja yang aman untuk penderita jantung.

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang bisa di lakukan oleh penderita sakit jantung.

1.Jalan Kaki atau Lari Santai

Dengan melakukan jalan kaki setiap hari bisa memicu pelepasan hormon endorfin yang bisa membantu kinerja jantung dalam tubuh Anda.Lakukan olahraga ini minimal 30 menit dalam 3-5 kali dalam seminggu disesuaikan dengan kondisi penderita penyakit jantung.Sebaiknya gunakan alat pendeteksi denyut jantung untuk mengetahui denyut jantung karena denyut jantung yang aman setelah Anda melakukan olahraga adalah 144 kali permenit dengan hitungan rumus 220 di kurangi usia pasien.Dan hasil dari rumus tersebut bisa di katakan 80% nya adalah denyut nadi yang aman untuk jantung.Misal usia Kita adalah 50 tahun maka 220 di kurangi 50 hasilnya 170 maka 80% dari 170 adalah 136 maka denyut nadi yang aman untuk Anda yang berolah raga di usia 50 tahun adalah 136 kali per menit.Dan kurangi intensitas olahraga Anda jika denyut nadi Anda sudah mendekati angka 136 tadi.

2.Yoga

Seperti halnya lari atau jalan santai kegiatan yoga juga bisa membantu pelepasan hormon endorfin yang bisa membantu kinerja jantung.

Hindari olah raga yang bersifat memicu adrenalin seperti sepakbola,futsal,bulutangkis ,basket dan olahraga lain nya yang bisa memicu adrenalin Anda.

3.Senam Jantung Sehat

Senam jantung sehat juga bisa untuk membantu kesehatan jantung Anda.Ikutin kegiatan senam jantung sehat yang biasa di adakan di sekitar lingkungan Anda karena bisa membantu menjaga kesehatan jantung Anda.