rajaview
Jenis OIahraga Yang Bisa di Lakukan Untuk Penderita Jantung

Jenis OIahraga Yang Bisa di Lakukan Untuk Penderita Jantung

Admin
7 Nov 2018
Dibaca : 365x

Jenis OIahraga Yang Bisa di Lakukan Untuk Penderita Jantung.Memiliki riwayat jantung bukan berarti Anda tidak bisa melakukan olahraga sama sekali.Seperti di ketahui bahwa untuk penderita jantung melakukan kegiatan olahraga yang terlalu berat justru akan berdampak berbahaya bagi penderita untuk itu perlu di perhatikan jenis jenis olahraga apa saja yang aman untuk penderita jantung.

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang bisa di lakukan oleh penderita sakit jantung.

1.Jalan Kaki atau Lari Santai

Dengan melakukan jalan kaki setiap hari bisa memicu pelepasan hormon endorfin yang bisa membantu kinerja jantung dalam tubuh Anda.Lakukan olahraga ini minimal 30 menit dalam 3-5 kali dalam seminggu disesuaikan dengan kondisi penderita penyakit jantung.Sebaiknya gunakan alat pendeteksi denyut jantung untuk mengetahui denyut jantung karena denyut jantung yang aman setelah Anda melakukan olahraga adalah 144 kali permenit dengan hitungan rumus 220 di kurangi usia pasien.Dan hasil dari rumus tersebut bisa di katakan 80% nya adalah denyut nadi yang aman untuk jantung.Misal usia Kita adalah 50 tahun maka 220 di kurangi 50 hasilnya 170 maka 80% dari 170 adalah 136 maka denyut nadi yang aman untuk Anda yang berolah raga di usia 50 tahun adalah 136 kali per menit.Dan kurangi intensitas olahraga Anda jika denyut nadi Anda sudah mendekati angka 136 tadi.

 

2.Yoga

Seperti halnya lari atau jalan santai kegiatan yoga juga bisa membantu pelepasan hormon endorfin yang bisa membantu kinerja jantung.

Hindari olah raga yang bersifat memicu adrenalin seperti sepakbola,futsal,bulutangkis ,basket dan olahraga lain nya yang bisa memicu adrenalin Anda.

 

3.Senam Jantung Sehat

Senam jantung sehat juga bisa untuk membantu kesehatan jantung Anda.Ikutin kegiatan senam jantung sehat yang biasa di adakan di sekitar lingkungan Anda karena bisa membantu menjaga kesehatan jantung Anda.

Baca Juga:
Tips Agar Anak Rajin Belajar

Tips Pendidikan 23 Okt 2018

Tips Agar Anak Rajin Belajar

Tips Agar Anak Rajin Belajar.Sebagai orang tua tentu kita menginginkan anak kita tekun belajar dan bisa mendapatkan nilai yang di harapkan di sekolah.Rasa

Melatih Keteraturan Waktu Pada Anak Dengan Memelihara Hewan

Tips Pendidikan 29 Apr 2020

Melatih Keteraturan Waktu Pada Anak Dengan Memelihara Hewan

Memelihara hewan peliharaan adalah salah satu pilihan kegiatan yang bisa melatih keterampilan anak dalam mengatur diri atau self management skill. Tentunya

Mengapa Harus Memilih Beras Organik?

Tips Kesehatan 8 Agu 2019

Mengapa Harus Memilih Beras Organik?

Tahu dong yang namanya beras? Setiap manusia pasti pernah mengkonsumsi beras apalagi masyarakat Indonesia. Karena beras merupakan salah satu makanan pokok yang

Lakukan 5 Tips Marketing Ini Agar Pembeli Re-purchase Produkmu

Tips Marketing 23 Jul 2018

Lakukan 5 Tips Marketing Ini Agar Pembeli Re-purchase Produkmu

Marketing adalah salah satu tahapan di dalam berbisnis. Setiap enterpreneruship pasti akan melalui tahapan ini. Tahapan lainnya adalah melakukan produksi, dan

Ayo, Semangat Bekerjasama di Masa Pandemi Virus Korona!

Tips Pendidikan 11 Apr 2020

Ayo, Semangat Bekerjasama di Masa Pandemi Virus Korona!

Menyikapi sesuatu yang ada di luar lingkaran pengaruh kita adalah sebuah tantangan. Tantangan ini sungguh terasa khususnya di masa pandemi korona seperti

Dinamika Anak Belajar dari Rumah Bersama 'Guru' Orangtua

Tips Pendidikan 25 Maret 2020

Dinamika Anak Belajar dari Rumah Bersama 'Guru' Orangtua

Belajar di rumah, sudah hampir dua minggu program ini menggantikan kegiatan belajar mengajar yang biasanya dilakukan di sekolah. Penyebaran virus korona,

rajabacklink
Copyright © PulaloHome.com 2021 - All rights reserved
Copyright © PulaloHome.com 2021
All rights reserved
Tutup Iklan
hijab