Tutup Iklan
glowhite
juskulitmanggis
Jenis OIahraga Yang Bisa di Lakukan Untuk Penderita Jantung

Jenis OIahraga Yang Bisa di Lakukan Untuk Penderita Jantung

admin
7 Nov 2018
Dibaca : 16x

Jenis OIahraga Yang Bisa di Lakukan Untuk Penderita Jantung.Memiliki riwayat jantung bukan berarti Anda tidak bisa melakukan olahraga sama sekali.Seperti di ketahui bahwa untuk penderita jantung melakukan kegiatan olahraga yang terlalu berat justru akan berdampak berbahaya bagi penderita untuk itu perlu di perhatikan jenis jenis olahraga apa saja yang aman untuk penderita jantung.

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang bisa di lakukan oleh penderita sakit jantung.

1.Jalan Kaki atau Lari Santai

Dengan melakukan jalan kaki setiap hari bisa memicu pelepasan hormon endorfin yang bisa membantu kinerja jantung dalam tubuh Anda.Lakukan olahraga ini minimal 30 menit dalam 3-5 kali dalam seminggu disesuaikan dengan kondisi penderita penyakit jantung.Sebaiknya gunakan alat pendeteksi denyut jantung untuk mengetahui denyut jantung karena denyut jantung yang aman setelah Anda melakukan olahraga adalah 144 kali permenit dengan hitungan rumus 220 di kurangi usia pasien.Dan hasil dari rumus tersebut bisa di katakan 80% nya adalah denyut nadi yang aman untuk jantung.Misal usia Kita adalah 50 tahun maka 220 di kurangi 50 hasilnya 170 maka 80% dari 170 adalah 136 maka denyut nadi yang aman untuk Anda yang berolah raga di usia 50 tahun adalah 136 kali per menit.Dan kurangi intensitas olahraga Anda jika denyut nadi Anda sudah mendekati angka 136 tadi.

 

2.Yoga

Seperti halnya lari atau jalan santai kegiatan yoga juga bisa membantu pelepasan hormon endorfin yang bisa membantu kinerja jantung.

Hindari olah raga yang bersifat memicu adrenalin seperti sepakbola,futsal,bulutangkis ,basket dan olahraga lain nya yang bisa memicu adrenalin Anda.

 

3.Senam Jantung Sehat

Senam jantung sehat juga bisa untuk membantu kesehatan jantung Anda.Ikutin kegiatan senam jantung sehat yang biasa di adakan di sekitar lingkungan Anda karena bisa membantu menjaga kesehatan jantung Anda.

Baca Juga:
ARTOTEL, Rekomendasi Hotel Artistik Bali Bagi Para Traveller Pecinta Seni

Wisata 16 Jul 2018

ARTOTEL, Rekomendasi Hotel Artistik Bali Bagi Para Traveller Pecinta Seni

Ketika berwisata atau melakukan travelling di Bali, salah satu hal paling penting yang dipikirkan yaitu penginapan. Anda tak perlu bingung karena kawasan Pulau

Kopi Kuat Tahan Lama yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan

Obat Herbal 24 Jul 2018

Kopi Kuat Tahan Lama yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan

Kesehatan merupakan hal penting yang harus dimiliki oleh seseorang agar bisa beraktivitas dengan baik. Baik itu kesehatan tubuh ataupun vitalitas harus selalu

Tidak Perlu ke Luar Negeri, Indonesia Juga Punya Wisata Taman Bunga Cantik

Wisata 13 Jul 2018

Tidak Perlu ke Luar Negeri, Indonesia Juga Punya Wisata Taman Bunga Cantik

Mendatangi suatu tempat wisata alam berupa kebun atau taman bunga sangatlah menyenangkan. Bukan hanya karena bisa menyegarkan pikiran dan menghilangkan stress

Obat Herbal Alami Atasi Anemia Tanpa Efek Samping

Obat Herbal 10 Jul 2018

Obat Herbal Alami Atasi Anemia Tanpa Efek Samping

Rendahnya hemoglobin dalam darah dan kandungan sel darah yang rendah menyebabkan beberapa penyakit serius salah satunya anemia. Penyakit ini dapat distabilkan

Tips Merawat Wajah untuk Pria

Obat Herbal 20 Agu 2018

Tips Merawat Wajah untuk Pria

Tips Merawat Wajah untuk Pria. Pria umumnya memiliki karakteristik wajah yang berbeda dengan wanita di antaranya : 1.Kulit wajah pria lebih mudah

Sering Marah Benarkah Gejala Darah Tinggi

Obat Herbal 10 Sep 2018

Sering Marah Benarkah Gejala Darah Tinggi

Sering Marah Benarkah Gejala Darah Tinggi.Benarkah jika seseorang sering marah marah adalah gejala bahwa seseorang tersebut mempunyai tekanan darah tinggi.?

obat diabetes
Copyright © PulaloHome.com 2018 - All rights reserved
Copyright © PulaloHome.com 2018
All rights reserved
Tutup Iklan
juskulitmanggis