Tutup Iklan
glowhite
BeliReview.com
Jenis OIahraga Yang Bisa di Lakukan Untuk Penderita Jantung

Jenis OIahraga Yang Bisa di Lakukan Untuk Penderita Jantung

admin
7 Nov 2018
Dibaca : 212x

Jenis OIahraga Yang Bisa di Lakukan Untuk Penderita Jantung.Memiliki riwayat jantung bukan berarti Anda tidak bisa melakukan olahraga sama sekali.Seperti di ketahui bahwa untuk penderita jantung melakukan kegiatan olahraga yang terlalu berat justru akan berdampak berbahaya bagi penderita untuk itu perlu di perhatikan jenis jenis olahraga apa saja yang aman untuk penderita jantung.

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang bisa di lakukan oleh penderita sakit jantung.

1.Jalan Kaki atau Lari Santai

Dengan melakukan jalan kaki setiap hari bisa memicu pelepasan hormon endorfin yang bisa membantu kinerja jantung dalam tubuh Anda.Lakukan olahraga ini minimal 30 menit dalam 3-5 kali dalam seminggu disesuaikan dengan kondisi penderita penyakit jantung.Sebaiknya gunakan alat pendeteksi denyut jantung untuk mengetahui denyut jantung karena denyut jantung yang aman setelah Anda melakukan olahraga adalah 144 kali permenit dengan hitungan rumus 220 di kurangi usia pasien.Dan hasil dari rumus tersebut bisa di katakan 80% nya adalah denyut nadi yang aman untuk jantung.Misal usia Kita adalah 50 tahun maka 220 di kurangi 50 hasilnya 170 maka 80% dari 170 adalah 136 maka denyut nadi yang aman untuk Anda yang berolah raga di usia 50 tahun adalah 136 kali per menit.Dan kurangi intensitas olahraga Anda jika denyut nadi Anda sudah mendekati angka 136 tadi.

 

2.Yoga

Seperti halnya lari atau jalan santai kegiatan yoga juga bisa membantu pelepasan hormon endorfin yang bisa membantu kinerja jantung.

Hindari olah raga yang bersifat memicu adrenalin seperti sepakbola,futsal,bulutangkis ,basket dan olahraga lain nya yang bisa memicu adrenalin Anda.

 

3.Senam Jantung Sehat

Senam jantung sehat juga bisa untuk membantu kesehatan jantung Anda.Ikutin kegiatan senam jantung sehat yang biasa di adakan di sekitar lingkungan Anda karena bisa membantu menjaga kesehatan jantung Anda.

Baca Juga:
Tips Merawat Wajah untuk Pria

Obat Herbal 20 Agu 2018

Tips Merawat Wajah untuk Pria

Tips Merawat Wajah untuk Pria. Pria umumnya memiliki karakteristik wajah yang berbeda dengan wanita di antaranya : 1.Kulit wajah pria lebih mudah

Jenis OIahraga Yang Bisa di Lakukan Untuk Penderita Jantung

Tips Kesehatan 7 Nov 2018

Jenis OIahraga Yang Bisa di Lakukan Untuk Penderita Jantung

Jenis OIahraga Yang Bisa di Lakukan Untuk Penderita Jantung.Memiliki riwayat jantung bukan berarti Anda tidak bisa melakukan olahraga sama sekali.Seperti di

Rahasia Agar Selalu di Sayang Suami

Tips Kesehatan 12 Nov 2018

Rahasia Agar Selalu di Sayang Suami

Rahasia Agar Selalu di Sayang Suami.Menjadi di sayang suami adalah dambaan semua wanita, dan menjalin hubungan rumah tangga yang harmonis sampai tua juga

Sukses Berjualan MLM dengan Jasa Maklon Terpercaya

Tips Marketing 31 Okt 2018

Sukses Berjualan MLM dengan Jasa Maklon Terpercaya

Sukses Berjualan MLM dengan Jasa Maklon Terpercaya.Anda ingin merintis usaha dan sukses menjadi pengusaha tapi masih bingung bagaimana caranya? Kini telah ada

Sewa Mobil Elf Murah

Tips Transportasi 7 Jan 2019

Sewa Mobil Elf Murah

Sewa Mobil Elf Murah Bangkitnya dunia wisata tidak terbantahkan dengan makin marak nya beberapa objek objek wisata yang baru di berbagai tempat dan menjadi

 3 Trik Andalan SEO Menaikkan Website di Mesin Pencari

Tips Marketing 18 Jan 2019

3 Trik Andalan SEO Menaikkan Website di Mesin Pencari

 3 Trik Andalan SEO Menaikkan Website di Mesin Pencari Menaikan website jualan anda penting karena semakin banyak website Anda di lihat orang lain maka

hijab
Copyright © PulaloHome.com 2019 - All rights reserved
Copyright © PulaloHome.com 2019
All rights reserved
Tutup Iklan
juskulitmanggis