rajatrafficNET
Jenis OIahraga Yang Bisa di Lakukan Untuk Penderita Jantung

Jenis OIahraga Yang Bisa di Lakukan Untuk Penderita Jantung

Admin
7 Nov 2018
Dibaca : 252x

Jenis OIahraga Yang Bisa di Lakukan Untuk Penderita Jantung.Memiliki riwayat jantung bukan berarti Anda tidak bisa melakukan olahraga sama sekali.Seperti di ketahui bahwa untuk penderita jantung melakukan kegiatan olahraga yang terlalu berat justru akan berdampak berbahaya bagi penderita untuk itu perlu di perhatikan jenis jenis olahraga apa saja yang aman untuk penderita jantung.

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang bisa di lakukan oleh penderita sakit jantung.

1.Jalan Kaki atau Lari Santai

Dengan melakukan jalan kaki setiap hari bisa memicu pelepasan hormon endorfin yang bisa membantu kinerja jantung dalam tubuh Anda.Lakukan olahraga ini minimal 30 menit dalam 3-5 kali dalam seminggu disesuaikan dengan kondisi penderita penyakit jantung.Sebaiknya gunakan alat pendeteksi denyut jantung untuk mengetahui denyut jantung karena denyut jantung yang aman setelah Anda melakukan olahraga adalah 144 kali permenit dengan hitungan rumus 220 di kurangi usia pasien.Dan hasil dari rumus tersebut bisa di katakan 80% nya adalah denyut nadi yang aman untuk jantung.Misal usia Kita adalah 50 tahun maka 220 di kurangi 50 hasilnya 170 maka 80% dari 170 adalah 136 maka denyut nadi yang aman untuk Anda yang berolah raga di usia 50 tahun adalah 136 kali per menit.Dan kurangi intensitas olahraga Anda jika denyut nadi Anda sudah mendekati angka 136 tadi.

 

2.Yoga

Seperti halnya lari atau jalan santai kegiatan yoga juga bisa membantu pelepasan hormon endorfin yang bisa membantu kinerja jantung.

Hindari olah raga yang bersifat memicu adrenalin seperti sepakbola,futsal,bulutangkis ,basket dan olahraga lain nya yang bisa memicu adrenalin Anda.

 

3.Senam Jantung Sehat

Senam jantung sehat juga bisa untuk membantu kesehatan jantung Anda.Ikutin kegiatan senam jantung sehat yang biasa di adakan di sekitar lingkungan Anda karena bisa membantu menjaga kesehatan jantung Anda.

Baca Juga:
Ketika Anak Bosan di Kelas...

Tips Pendidikan 11 Feb 2020

Ketika Anak Bosan di Kelas...

Kelas, ini adalah salah satu tempat di mana seseorang bisa belajar. Ya, semua! Entah itu murid, mahasiswa, guru, ataupun dosen. Memang dalam perseptif banyak

Pilihan Kopi Kuat Tahan Lama Berhubungan yang Terbukti Ampuh

Cerita Produk 24 Jul 2018

Pilihan Kopi Kuat Tahan Lama Berhubungan yang Terbukti Ampuh

Hubungan suami dan istri merupakan aktivitas rutin yang dilakukan oleh setiap pasangan. Dengan melakukan hubungan suami istri yang sehat maka akan berpengaruh

Inilah Obat Kolesterol Alami untuk Melawan Kolesterol Jahat

Obat Herbal 20 Jul 2018

Inilah Obat Kolesterol Alami untuk Melawan Kolesterol Jahat

Apakah obat kolesterol alami untuk melawan kolesterol jahat? Rekomendasi nya adalah DragonNoni. Seperti diketahui bahwa kolesterol adalah senyawa lemak yang

Bukan Hanya Olah Raga yang Dibutuhkan Untuk Sehat! Ada Olah Rasa Juga Lho!

Tips Kesehatan 7 Maret 2020

Bukan Hanya Olah Raga yang Dibutuhkan Untuk Sehat! Ada Olah Rasa Juga Lho!

Senang, sedih, takut, kecewa, marah, adalah rasa yang akan datang silih berganti atau berasamaan  dalam hidup ini. Hidup adalah indah dengan berbagai

Tips Bagi Anda yang Akan Memulai Travelling

Wisata 24 Sep 2018

Tips Bagi Anda yang Akan Memulai Travelling

Tips Bagi Anda yang Akan Memulai Travelling. Bekerja sehari hari bisa membuat Anda penat, dan agar pikiran menjadi fresh serta semangat kerja seperti baru

Jual Obat Kuat Pria & Cara Mengkonsumsinya

Cerita Produk 11 Jul 2018

Jual Obat Kuat Pria & Cara Mengkonsumsinya

Jual Obat Kuat Pria selalu menjanjikan, karena masih banyak kaum pria yang membutuhkan obat kuat tersebut untuk mengatasi masalah seksual yang dimiliki.

MU
Copyright © PulaloHome.com 2020 - All rights reserved
Copyright © PulaloHome.com 2020
All rights reserved
Tutup Iklan
hijab