BeliReview.com
Makan Malam dan Berat Badan

Makan Malam dan Berat Badan

Writer
15 Feb 2020
Dibaca : 172x

Makan, ini adalah salah satu kebutuhan pokok bagi kita sebagai makhluk hidup. Makanan dengan berbagai kandungan gizinya dapat mensupport kita dalam melakukan berbagai aktivitas dalam keseharian. Idealnya makan dilakukan tiga kali sehari, yakni sarapan atau makan pagi, makan siang, dan makan malam.

Berkaitan dengan makan malam ini, beredar rumor bahwa makan malam adalah waktu makan yang perlu dihindari. Rumor yang beredar lagi bahwa makan malam ini adalah salah satu penyebab akan naiknya berat badan seseorang.  Ternyata penelitian menyebutkan bahwa tidak berpengaruh baik terhadap kesehatan seseorang, jika ia melewatkan waktu makan. Terbayang, dari hasil penelitian ini tergambar jelas bahwa semua waktu makan adalah penting untuk dipenuhi.

Tapi, kita lihat lebih jauh lagi mengenai rumor perlunya kita melewatkan makan malam jika ingin memiliki berat badan ideal. Ternyata di waktu mkita tidur, kita memerlukan persediaan makanan untuk tidur. Nah persediaan makanan ini adalah persediaan yang diperoleh dari makan malam kita.

Apa yang terjadi jika kita tidak memiliki persediaan makanan sebelum kita tidur? Tidur kita tidak nyenyak dan mungkin kita akan terbangun di tengah malam karena kita kekurangan asam amino. Mengapa kekurangan asam amino bisa membuat tidur kita tidak nyenyak? Ternyata asam amino ini diperoleh melalui makanan. Dan asam amino ini adalah penghasil serotonin. Serotonin sendiri adalah hormon yang mempengaruhi suasana hati. Terbayang jika kita tidur dengan serotonin yang kurang? Tidur kita pun tidak dapat nyenyak. Hal ini lah yang menyebabkan adakalanya jika seseorang kurang makan, ia (mungkin) akan lebih mudah melakukan agresi. Agresi ini ternyata dipicu oleh minimnya produksi serotonin seseorang.

Kembali lagi ke rumor mengenai makan malam dan berat badan. Adakalanya memang benar dengan makan malam berat badan seseorang bisa naik. Itu jika makan malam tidak memperhatikan waktu, porsi, dan asupan gizinya. Menurut penelitian, makan malamlah paling malam pada pukul 7 malam, ini dengan asumsi engkau akan tidur sekitar pukul 9 malam. Setidaknya dibutuhkan waktu untuk pencernaan sebelum beristirahat (baca: engkau tidur). Pilihlah juga makanan yang ringan dan berkalori rendah.

 

Bagaimana masih mau melewatkan makan malammu?

 

Baca Juga:
Sering Minum Es Teh Manis Waspadai Risiko Penyakit Ini

Tips Kesehatan 18 Des 2018

Sering Minum Es Teh Manis Waspadai Risiko Penyakit Ini

Sering Minum Es Teh Manis Waspadai Risiko Penyakit Ini.Es teh manis adalah minuman nikmat yang banyak di sukai hampir oleh semua orang dan usia.Minuman ini

Tipe dan Tips Bagi Anak dengan Disleksia

Tips Pendidikan 24 Feb 2020

Tipe dan Tips Bagi Anak dengan Disleksia

Disleksia ini adalah suatu kondisi di mana seseorang kesulitan dalam ‘membaca’ simbol. Pernah menonton film Taare  Zameen Par? Film produksi

Melatih Keteraturan Waktu Pada Anak Dengan Memelihara Hewan

Tips Pendidikan 29 Apr 2020

Melatih Keteraturan Waktu Pada Anak Dengan Memelihara Hewan

Memelihara hewan peliharaan adalah salah satu pilihan kegiatan yang bisa melatih keterampilan anak dalam mengatur diri atau self management skill. Tentunya

Ketika Anak Bosan di Kelas...

Tips Pendidikan 11 Feb 2020

Ketika Anak Bosan di Kelas...

Kelas, ini adalah salah satu tempat di mana seseorang bisa belajar. Ya, semua! Entah itu murid, mahasiswa, guru, ataupun dosen. Memang dalam perseptif banyak

Tips Mencegah Diabetes

Tips Kesehatan 1 Apr 2020

Tips Mencegah Diabetes

Tips Mencegah Diabetes - Diabetes atau dikenal juga dengan kencing manis adalah suatu penyakit yang dapat menimbulkan berbagai macam komplikasi

Baju Muslimah Untuk Kerja Terbaru 2018

Fashion Terkini 3 Jul 2018

Baju Muslimah Untuk Kerja Terbaru 2018

Sudah berhijrah menjadi wanita muslimah yang menutup auratnya dengan sempurna bukan berarti tidak dapat melakukan pekerjaan seperti wanita lainnya. Wanita

rajabacklink
Copyright © PulaloHome.com 2020 - All rights reserved
Copyright © PulaloHome.com 2020
All rights reserved
Tutup Iklan
hijab