Tutup Iklan
glowhite
hijab
Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Tips Menjaga Kesehatan Jantung

admin
9 Okt 2018
Dibaca : 159x

Tips Menjaga Kesehatan Jantung.Jantung masih merupakan penyebab kematian no.1di dunia.Akibat dari kebiasaan hidup masyarakat nya yang tidak menerapkan gaya hidup yang sehat seperti olahraga teratur dan banyak memakan makanan yang tinggi akan serat.

Berikut adalah beberapa hal yang bisa anda lakukan agar anda terhindar dari risiko penyakit jantung.

1.Hindari dan jauhi rokok

Tembakau rokok terdapat bahan kimia yang bisa merusak jantung dan pembuluh darah menyempit dan penumpukan plak yang berakibat aliran darah menjadi tersumbat yang bisa menyebabkan seseorang bisa terkena serangan jantung.Seseorang yang sering merokok dan mengkonsumsi pil kontrasepsi mempunyai resiko lebih besar terkena serangan jantung dan stroke bila di bandingkan dengan seseorang yang tidak mengkonsumsi rokok dan pil KB.

 

2.Olahraga 30 menit setiap hari

Olahraga setidaknya 30 menit setiap hari mampu untuk menekan seseorang terkena tekanan darah tinggi,kolesterol juga diabetes, dengan semakin rendah nya kolesterol jahat yang ada pada tubuh anda maka resiko anda terkena serangan jantung akan semakin kecil.Perbanyak makan makanan yang berserat akan sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda.

 

3.Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat

Perbanyak makan buah dan sayur serta biji bijian dapat mengurangi risiko seseorang terkena serangan jantung,mengkonsumsi susu rendah lemak.

4.Hindari makanan yang banyak mengandung gula dan garam

Garam jika berlebihan dalam konsumsi maka bisa menyebabkan plak dalam pembuluh darah dan bisa menyebabkan kolesterol jahat dalam darah yang berakibat penyakit jantung.Demikian juga gula, gula jika di konsumsi jika terlalu banyak maka bisa menyebakan obesitas yang bisa menutup pembuluh darah ke jantung dan menyebabkan serangan jantung.

 

5.Tidur atau istrihat yang cukup

Seseorang yang kurang tidur memiliki risiko obesitas lebih tinggi di bandingkan dengan seseorang yang mempunyai waktu istirahat yang cukup.Istirahat yang berkualitas bisa membuat seseorang terhindar dari serangan jantung,diabetes dan depresi.

 

6.Menjaga berat badan agar tetap stabil

Berat badan yang ideal dan stabil atau tidak obesitas bisa menyebabkan seseorang terhindar dari risiko penyakit jantung.Untuk itu sangat baik untuk seseoarang menjaga berat badan agar tetap ideal dengan cara berolahraga teratur dan banyak memakan makanan yang tinggi akan serat seperti buah buahan dan sayuran .

 

 

Baca Juga:
Baju Muslimah Untuk Kerja Terbaru 2018

Fashion Terkini 3 Jul 2018

Baju Muslimah Untuk Kerja Terbaru 2018

Sudah berhijrah menjadi wanita muslimah yang menutup auratnya dengan sempurna bukan berarti tidak dapat melakukan pekerjaan seperti wanita lainnya. Wanita

Lakukan 5 Tips Marketing Ini Agar Pembeli Re-purchase Produkmu

Tips Marketing 23 Jul 2018

Lakukan 5 Tips Marketing Ini Agar Pembeli Re-purchase Produkmu

Marketing adalah salah satu tahapan di dalam berbisnis. Setiap enterpreneruship pasti akan melalui tahapan ini. Tahapan lainnya adalah melakukan produksi, dan

Waspadai Kanker Serviks

Tips Kesehatan 16 Okt 2018

Waspadai Kanker Serviks

Waspadai Kanker Serviks.Kanker serviks menjadi salah satu penyebab kematian bagi para wanita di dunia. Kanker serviks pada awal gejala nya biasanya tidak

Jangan Bingung Wahai Calon Wisudati, Pilih Fashion Baju Muslim Kebaya  Seperti Ini untuk Hari Spesialmu

Fashion Terkini 11 Jul 2018

Jangan Bingung Wahai Calon Wisudati, Pilih Fashion Baju Muslim Kebaya Seperti Ini untuk Hari Spesialmu

Program wajib sekolah dari pemerintah adalah 9 tahun yaitu dari SD, SMP dan SMA. Akan tetapi tuntutan kerja dan persaingan saat ini membutuhkan lebih banyak

Cara Mengetahui Jenis Pakaian Terbaik Untuk Persiapan Baju Lebaran

Fashion Terkini 12 Jul 2018

Cara Mengetahui Jenis Pakaian Terbaik Untuk Persiapan Baju Lebaran

Membeli baju lebaran adalah salah satu yang sering dilakukan ketika mendekati lebaran. Ini merupakan salah satu tradisi yang sering dilakukan banyak orang

Kota Kota Di Dunia dengan Perayaan Malam Tahun Baru yang Spektakuler

Wisata 27 Des 2018

Kota Kota Di Dunia dengan Perayaan Malam Tahun Baru yang Spektakuler

Kota Kota Di Dunia dengan Perayaan Malam Tahun Baru yang Spektakuler.Pergantian tahun baru identik dengan kemeriahan nya di berbagai tempat di

hijab
Copyright © PulaloHome.com 2019 - All rights reserved
Copyright © PulaloHome.com 2019
All rights reserved
Tutup Iklan
hijab