MU
Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Admin
9 Okt 2018
Dibaca : 415x

Tips Menjaga Kesehatan Jantung.Jantung masih merupakan penyebab kematian no.1di dunia.Akibat dari kebiasaan hidup masyarakat nya yang tidak menerapkan gaya hidup yang sehat seperti olahraga teratur dan banyak memakan makanan yang tinggi akan serat.

Berikut adalah beberapa hal yang bisa anda lakukan agar anda terhindar dari risiko penyakit jantung.

1.Hindari dan jauhi rokok

Tembakau rokok terdapat bahan kimia yang bisa merusak jantung dan pembuluh darah menyempit dan penumpukan plak yang berakibat aliran darah menjadi tersumbat yang bisa menyebabkan seseorang bisa terkena serangan jantung.Seseorang yang sering merokok dan mengkonsumsi pil kontrasepsi mempunyai resiko lebih besar terkena serangan jantung dan stroke bila di bandingkan dengan seseorang yang tidak mengkonsumsi rokok dan pil KB.

 

2.Olahraga 30 menit setiap hari

Olahraga setidaknya 30 menit setiap hari mampu untuk menekan seseorang terkena tekanan darah tinggi,kolesterol juga diabetes, dengan semakin rendah nya kolesterol jahat yang ada pada tubuh anda maka resiko anda terkena serangan jantung akan semakin kecil.Perbanyak makan makanan yang berserat akan sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda.

 

3.Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat

Perbanyak makan buah dan sayur serta biji bijian dapat mengurangi risiko seseorang terkena serangan jantung,mengkonsumsi susu rendah lemak.

4.Hindari makanan yang banyak mengandung gula dan garam

Garam jika berlebihan dalam konsumsi maka bisa menyebabkan plak dalam pembuluh darah dan bisa menyebabkan kolesterol jahat dalam darah yang berakibat penyakit jantung.Demikian juga gula, gula jika di konsumsi jika terlalu banyak maka bisa menyebakan obesitas yang bisa menutup pembuluh darah ke jantung dan menyebabkan serangan jantung.

 

5.Tidur atau istrihat yang cukup

Seseorang yang kurang tidur memiliki risiko obesitas lebih tinggi di bandingkan dengan seseorang yang mempunyai waktu istirahat yang cukup.Istirahat yang berkualitas bisa membuat seseorang terhindar dari serangan jantung,diabetes dan depresi.

 

6.Menjaga berat badan agar tetap stabil

Berat badan yang ideal dan stabil atau tidak obesitas bisa menyebabkan seseorang terhindar dari risiko penyakit jantung.Untuk itu sangat baik untuk seseoarang menjaga berat badan agar tetap ideal dengan cara berolahraga teratur dan banyak memakan makanan yang tinggi akan serat seperti buah buahan dan sayuran .

 

 

Baca Juga:
Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Tips Kesehatan 9 Okt 2018

Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Tips Menjaga Kesehatan Jantung.Jantung masih merupakan penyebab kematian no.1di dunia.Akibat dari kebiasaan hidup masyarakat nya yang tidak menerapkan gaya

Inilah Obat Kolesterol Alami untuk Melawan Kolesterol Jahat

Obat Herbal 20 Jul 2018

Inilah Obat Kolesterol Alami untuk Melawan Kolesterol Jahat

Apakah obat kolesterol alami untuk melawan kolesterol jahat? Rekomendasi nya adalah DragonNoni. Seperti diketahui bahwa kolesterol adalah senyawa lemak yang

Tips Merawat Wajah untuk Pria

Obat Herbal 20 Agu 2018

Tips Merawat Wajah untuk Pria

Tips Merawat Wajah untuk Pria. Pria umumnya memiliki karakteristik wajah yang berbeda dengan wanita di antaranya : 1.Kulit wajah pria lebih mudah

Pernah Merasa Lelah? Yuk, Baca Tips Ini!

Tips Kesehatan 10 Maret 2020

Pernah Merasa Lelah? Yuk, Baca Tips Ini!

Lelah, ini adalah kondisi yang umum dirasakan oleh para ‘pekerja’. Pekerja di sini adalah orang yang bekerja, misal: ibu yang bekerja mengurus

Kenali, Atasi, dan Cegahlah Virus Korona!

Tips Kesehatan 4 Maret 2020

Kenali, Atasi, dan Cegahlah Virus Korona!

Hari ini adalah hari ke-3 sejak diumumkannya ada warga Indonesia yang terkena virus korona. Masih terasa berbagai reaksi dari masyarakat, baik itu reaksi yang

Ciri Khas Dapur dengan Konsep Minimalis

Properti 23 Jun 2020

Ciri Khas Dapur dengan Konsep Minimalis

Salah satu ruangan yang memegang peranan penting dalam sebuah rumah adalah dapur yang sudah semestinya desain secara ideal. Ruangan dapur yang ideal seharusnya

rajatv
Copyright © PulaloHome.com 2021 - All rights reserved
Copyright © PulaloHome.com 2021
All rights reserved
Tutup Iklan
hijab