Tutup Iklan
obat diabetes
BeliReview.com
Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Tips Menjaga Kesehatan Jantung

admin
9 Okt 2018
Dibaca : 75x

Tips Menjaga Kesehatan Jantung.Jantung masih merupakan penyebab kematian no.1di dunia.Akibat dari kebiasaan hidup masyarakat nya yang tidak menerapkan gaya hidup yang sehat seperti olahraga teratur dan banyak memakan makanan yang tinggi akan serat.

Berikut adalah beberapa hal yang bisa anda lakukan agar anda terhindar dari risiko penyakit jantung.

1.Hindari dan jauhi rokok

Tembakau rokok terdapat bahan kimia yang bisa merusak jantung dan pembuluh darah menyempit dan penumpukan plak yang berakibat aliran darah menjadi tersumbat yang bisa menyebabkan seseorang bisa terkena serangan jantung.Seseorang yang sering merokok dan mengkonsumsi pil kontrasepsi mempunyai resiko lebih besar terkena serangan jantung dan stroke bila di bandingkan dengan seseorang yang tidak mengkonsumsi rokok dan pil KB.

 

2.Olahraga 30 menit setiap hari

Olahraga setidaknya 30 menit setiap hari mampu untuk menekan seseorang terkena tekanan darah tinggi,kolesterol juga diabetes, dengan semakin rendah nya kolesterol jahat yang ada pada tubuh anda maka resiko anda terkena serangan jantung akan semakin kecil.Perbanyak makan makanan yang berserat akan sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda.

 

3.Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat

Perbanyak makan buah dan sayur serta biji bijian dapat mengurangi risiko seseorang terkena serangan jantung,mengkonsumsi susu rendah lemak.

4.Hindari makanan yang banyak mengandung gula dan garam

Garam jika berlebihan dalam konsumsi maka bisa menyebabkan plak dalam pembuluh darah dan bisa menyebabkan kolesterol jahat dalam darah yang berakibat penyakit jantung.Demikian juga gula, gula jika di konsumsi jika terlalu banyak maka bisa menyebakan obesitas yang bisa menutup pembuluh darah ke jantung dan menyebabkan serangan jantung.

 

5.Tidur atau istrihat yang cukup

Seseorang yang kurang tidur memiliki risiko obesitas lebih tinggi di bandingkan dengan seseorang yang mempunyai waktu istirahat yang cukup.Istirahat yang berkualitas bisa membuat seseorang terhindar dari serangan jantung,diabetes dan depresi.

 

6.Menjaga berat badan agar tetap stabil

Berat badan yang ideal dan stabil atau tidak obesitas bisa menyebabkan seseorang terhindar dari risiko penyakit jantung.Untuk itu sangat baik untuk seseoarang menjaga berat badan agar tetap ideal dengan cara berolahraga teratur dan banyak memakan makanan yang tinggi akan serat seperti buah buahan dan sayuran .

 

 

Baca Juga:
4 Fashion Hacks yang Sangat Membantu dalam Kehidupan Sehari-hari

Fashion Terkini 16 Jul 2018

4 Fashion Hacks yang Sangat Membantu dalam Kehidupan Sehari-hari

Kebanyakan orang akan membuang aneka barang yang sudah tidak terpakai, rusak, atau ketinggalan zaman, salah satunya pakaian. Padahal Anda dapat melakukan

Lakukan 5 Tips Marketing Ini Agar Pembeli Re-purchase Produkmu

Tips Marketing 23 Jul 2018

Lakukan 5 Tips Marketing Ini Agar Pembeli Re-purchase Produkmu

Marketing adalah salah satu tahapan di dalam berbisnis. Setiap enterpreneruship pasti akan melalui tahapan ini. Tahapan lainnya adalah melakukan produksi, dan

Baju Muslimah Untuk Kerja Terbaru 2018

Fashion Terkini 3 Jul 2018

Baju Muslimah Untuk Kerja Terbaru 2018

Sudah berhijrah menjadi wanita muslimah yang menutup auratnya dengan sempurna bukan berarti tidak dapat melakukan pekerjaan seperti wanita lainnya. Wanita

Cara Membuka Usaha Hijab Printing Terkenal

Tips Marketing 29 Jun 2018

Cara Membuka Usaha Hijab Printing Terkenal

Maraknya penggunaan dari hijab printing belakangan ini menjadi sebuah ide dan inspirasi dalam membuka dan mengembangkan usaha baru bertemakan hijab printing.

Tips Merawat Wajah untuk Pria

Obat Herbal 20 Agu 2018

Tips Merawat Wajah untuk Pria

Tips Merawat Wajah untuk Pria. Pria umumnya memiliki karakteristik wajah yang berbeda dengan wanita di antaranya : 1.Kulit wajah pria lebih mudah

Tips Bagi Anda yang Akan Memulai Travelling

Wisata 24 Sep 2018

Tips Bagi Anda yang Akan Memulai Travelling

Tips Bagi Anda yang Akan Memulai Travelling. Bekerja sehari hari bisa membuat Anda penat, dan agar pikiran menjadi fresh serta semangat kerja seperti baru

juskulitmanggis
Copyright © PulaloHome.com 2018 - All rights reserved
Copyright © PulaloHome.com 2018
All rights reserved
Tutup Iklan
obat kolesterol