MU
Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Admin
9 Okt 2018
Dibaca : 319x

Tips Menjaga Kesehatan Jantung.Jantung masih merupakan penyebab kematian no.1di dunia.Akibat dari kebiasaan hidup masyarakat nya yang tidak menerapkan gaya hidup yang sehat seperti olahraga teratur dan banyak memakan makanan yang tinggi akan serat.

Berikut adalah beberapa hal yang bisa anda lakukan agar anda terhindar dari risiko penyakit jantung.

1.Hindari dan jauhi rokok

Tembakau rokok terdapat bahan kimia yang bisa merusak jantung dan pembuluh darah menyempit dan penumpukan plak yang berakibat aliran darah menjadi tersumbat yang bisa menyebabkan seseorang bisa terkena serangan jantung.Seseorang yang sering merokok dan mengkonsumsi pil kontrasepsi mempunyai resiko lebih besar terkena serangan jantung dan stroke bila di bandingkan dengan seseorang yang tidak mengkonsumsi rokok dan pil KB.

 

2.Olahraga 30 menit setiap hari

Olahraga setidaknya 30 menit setiap hari mampu untuk menekan seseorang terkena tekanan darah tinggi,kolesterol juga diabetes, dengan semakin rendah nya kolesterol jahat yang ada pada tubuh anda maka resiko anda terkena serangan jantung akan semakin kecil.Perbanyak makan makanan yang berserat akan sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda.

 

3.Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat

Perbanyak makan buah dan sayur serta biji bijian dapat mengurangi risiko seseorang terkena serangan jantung,mengkonsumsi susu rendah lemak.

4.Hindari makanan yang banyak mengandung gula dan garam

Garam jika berlebihan dalam konsumsi maka bisa menyebabkan plak dalam pembuluh darah dan bisa menyebabkan kolesterol jahat dalam darah yang berakibat penyakit jantung.Demikian juga gula, gula jika di konsumsi jika terlalu banyak maka bisa menyebakan obesitas yang bisa menutup pembuluh darah ke jantung dan menyebabkan serangan jantung.

 

5.Tidur atau istrihat yang cukup

Seseorang yang kurang tidur memiliki risiko obesitas lebih tinggi di bandingkan dengan seseorang yang mempunyai waktu istirahat yang cukup.Istirahat yang berkualitas bisa membuat seseorang terhindar dari serangan jantung,diabetes dan depresi.

 

6.Menjaga berat badan agar tetap stabil

Berat badan yang ideal dan stabil atau tidak obesitas bisa menyebabkan seseorang terhindar dari risiko penyakit jantung.Untuk itu sangat baik untuk seseoarang menjaga berat badan agar tetap ideal dengan cara berolahraga teratur dan banyak memakan makanan yang tinggi akan serat seperti buah buahan dan sayuran .

 

 

Baca Juga:
Rahasia Agar Selalu di Sayang Suami

Tips Kesehatan 12 Nov 2018

Rahasia Agar Selalu di Sayang Suami

Rahasia Agar Selalu di Sayang Suami.Menjadi di sayang suami adalah dambaan semua wanita, dan menjalin hubungan rumah tangga yang harmonis sampai tua juga

Fashion Ala Artis Korea Selatan

Fashion Terkini 4 Nov 2019

Fashion Ala Artis Korea Selatan

Korea Selatan merupakan pusat fashion dunia karena style masyarakat dan para artisnya memang keren. Terlebih lagi negara ini sangat memerhatikan kecantikan

Khasiat Kopi Lelaki yang Perlu Anda Ketahui

Obat Herbal 14 Jan 2019

Khasiat Kopi Lelaki yang Perlu Anda Ketahui

Khasiat Kopi Lelaki yang Perlu Anda Ketahui Menjaga keharmonisan rumah tangga di perlukan usaha dari kedua belah pihak baik dari istri maupun

Simak Yuk Beberapa Fakta Unik Wanita Berikut Ini

Kecantikan 1 Feb 2020

Simak Yuk Beberapa Fakta Unik Wanita Berikut Ini

Wanita tercipta sebagai makhluk Tuhan yang paling indah serta penuh dengan kelembutan. Wanita merupakan makhluk Tuhan yang diciptakan dengan berbagai

Kopi Kuat Tahan Lama yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan

Obat Herbal 24 Jul 2018

Kopi Kuat Tahan Lama yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan

Kesehatan merupakan hal penting yang harus dimiliki oleh seseorang agar bisa beraktivitas dengan baik. Baik itu kesehatan tubuh ataupun vitalitas harus selalu

Sewa Mobil Elf Murah

Tips Transportasi 7 Jan 2019

Sewa Mobil Elf Murah

Sewa Mobil Elf Murah Bangkitnya dunia wisata tidak terbantahkan dengan makin marak nya beberapa objek objek wisata yang baru di berbagai tempat dan menjadi

rajatrafficNET
Copyright © PulaloHome.com 2020 - All rights reserved
Copyright © PulaloHome.com 2020
All rights reserved
Tutup Iklan
hijab