Tutup Iklan
obat diabetes
juskulitmanggis
Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Tips Menjaga Kesehatan Jantung

admin
9 Okt 2018
Dibaca : 223x

Tips Menjaga Kesehatan Jantung.Jantung masih merupakan penyebab kematian no.1di dunia.Akibat dari kebiasaan hidup masyarakat nya yang tidak menerapkan gaya hidup yang sehat seperti olahraga teratur dan banyak memakan makanan yang tinggi akan serat.

Berikut adalah beberapa hal yang bisa anda lakukan agar anda terhindar dari risiko penyakit jantung.

1.Hindari dan jauhi rokok

Tembakau rokok terdapat bahan kimia yang bisa merusak jantung dan pembuluh darah menyempit dan penumpukan plak yang berakibat aliran darah menjadi tersumbat yang bisa menyebabkan seseorang bisa terkena serangan jantung.Seseorang yang sering merokok dan mengkonsumsi pil kontrasepsi mempunyai resiko lebih besar terkena serangan jantung dan stroke bila di bandingkan dengan seseorang yang tidak mengkonsumsi rokok dan pil KB.

 

2.Olahraga 30 menit setiap hari

Olahraga setidaknya 30 menit setiap hari mampu untuk menekan seseorang terkena tekanan darah tinggi,kolesterol juga diabetes, dengan semakin rendah nya kolesterol jahat yang ada pada tubuh anda maka resiko anda terkena serangan jantung akan semakin kecil.Perbanyak makan makanan yang berserat akan sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda.

 

3.Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat

Perbanyak makan buah dan sayur serta biji bijian dapat mengurangi risiko seseorang terkena serangan jantung,mengkonsumsi susu rendah lemak.

4.Hindari makanan yang banyak mengandung gula dan garam

Garam jika berlebihan dalam konsumsi maka bisa menyebabkan plak dalam pembuluh darah dan bisa menyebabkan kolesterol jahat dalam darah yang berakibat penyakit jantung.Demikian juga gula, gula jika di konsumsi jika terlalu banyak maka bisa menyebakan obesitas yang bisa menutup pembuluh darah ke jantung dan menyebabkan serangan jantung.

 

5.Tidur atau istrihat yang cukup

Seseorang yang kurang tidur memiliki risiko obesitas lebih tinggi di bandingkan dengan seseorang yang mempunyai waktu istirahat yang cukup.Istirahat yang berkualitas bisa membuat seseorang terhindar dari serangan jantung,diabetes dan depresi.

 

6.Menjaga berat badan agar tetap stabil

Berat badan yang ideal dan stabil atau tidak obesitas bisa menyebabkan seseorang terhindar dari risiko penyakit jantung.Untuk itu sangat baik untuk seseoarang menjaga berat badan agar tetap ideal dengan cara berolahraga teratur dan banyak memakan makanan yang tinggi akan serat seperti buah buahan dan sayuran .

 

 

Baca Juga:
Perawatan Sederhana untuk Kulit Wajah

Kecantikan 23 Mei 2019

Perawatan Sederhana untuk Kulit Wajah

Indonesia merupakan wilayah dengan iklim tropis,dan oleh karena itulah Indonesia terkenal dengan kulit kuning langsat atau sawo matangnya yang mempesona.

Baju Muslimah Untuk Lebaran 2018

Fashion Terkini 28 Jun 2018

Baju Muslimah Untuk Lebaran 2018

Sudah mendekati hari rayaidul fitri, sudah siap baju baru? Seperti sudah menjadi tradisi muslim di Indonesia, membeli baju baru untuk hari yang fitri menjadi

5 Tempat Makan Bergaya Unik di Indonesia yang Cocok Buat Nongkrong

Kuliner 13 Jul 2018

5 Tempat Makan Bergaya Unik di Indonesia yang Cocok Buat Nongkrong

Kalau hanya sekedar mencari tempat makan sekaligus hangout bersama teman, Anda tidak perlu sampai pergi jauh apalagi ke luar negeri. Indonesia punya segudang

Baju Muslimah Untuk Kerja Terbaru 2018

Fashion Terkini 3 Jul 2018

Baju Muslimah Untuk Kerja Terbaru 2018

Sudah berhijrah menjadi wanita muslimah yang menutup auratnya dengan sempurna bukan berarti tidak dapat melakukan pekerjaan seperti wanita lainnya. Wanita

Lakukan 3 Hal ini Jika Anda Mengalami Sembelit

Tips Kesehatan 11 Feb 2019

Lakukan 3 Hal ini Jika Anda Mengalami Sembelit

Lakukan 3 Hal ini Jika Anda Mengalami Sembelit.Sembelit atau susah buang besar seringkali di alami oleh beberapa orang,yaitu sebuah kondisi di mana seseorang

Meningkatkan Penjualan Secara Online

Tips Marketing 24 Agu 2018

Meningkatkan Penjualan Secara Online

Meningkatkan Penjualan Secara Online. Perkembangan ekonomi saat ini tidak bisa di pungkiri turut pula di ramaikan oleh para UMKM yang memulai usahanya

BeliReview.com
Copyright © PulaloHome.com 2019 - All rights reserved
Copyright © PulaloHome.com 2019
All rights reserved
Tutup Iklan
obat kolesterol